Lado a lado
Treino presencial
Orientação de perto em cada sessão, com correções no momento em que você treina.
- Orientação próxima durante o treino
- Ajustes de postura, carga e ritmo durante a execução
- Acompanhamento individual
Treino com Stéfane Mielle
Seu treino. Seu ritmo. Sua evolução.
Treinos personalizados para o seu objetivo, sua rotina e o seu nível. Atendimento presencial e online com acompanhamento de verdade.
Por que personalizar
Treinar melhor muda tudo.
Um treino genérico foi pensado para qualquer pessoa. Ele não conhece o seu ponto de partida, a sua rotina nem o ritmo que você consegue manter.
Por isso, o planejamento começa por você e considera:
-
Ponto de partida
Como você está hoje, sem comparação com ninguém.
-
Rotina
Os dias e horários que cabem de verdade na sua semana.
-
Objetivo
Emagrecimento, condicionamento ou hipertrofia.
-
Nível atual
O que você já faz com segurança e o que ainda vai aprender.
-
Capacidade de manter o processo
Um plano possível de sustentar, semana após semana.
Método
Quatro etapas. Nenhum atalho.
O acompanhamento segue uma ordem simples, que se repete enquanto você evolui.
-
Entender o ponto de partida
Antes do primeiro exercício, vem a conversa: seu objetivo, sua rotina, seu histórico e como você se sente treinando hoje.
-
Planejar o treino
O treino é montado para o seu nível e para os dias que você tem, com exercícios que você consegue executar com segurança.
-
Acompanhar a execução
Presencial ou à distância, o acompanhamento observa como o treino está sendo feito e orienta o que precisa ser corrigido.
-
Ajustar e evoluir
Conforme você avança, o treino muda junto: carga, volume e exercícios acompanham o seu momento, sem pular etapas.
Você não precisa chegar em forma nem saber por onde começar. O primeiro passo é contar o seu objetivo.
Quero começarModalidades
Presencial ou online.
Nos dois caminhos, o treino é personalizado e acompanhado. O que muda é a forma de estar junto.
À distância
Consultoria online
Treino personalizado para encaixar na sua rotina, com acompanhamento mesmo sem estar junto.
- Treino personalizado para o seu objetivo e o seu nível
- Organização adaptada aos dias e horários que você tem
- Acompanhamento à distância
Objetivos
Para onde você quer ir?
O objetivo define a direção do treino. O seu nível e a sua rotina definem o caminho.
-
Emagrecimento
Treino para aumentar o seu nível de atividade com constância. Ele é uma parte do processo: alimentação, sono e rotina também contam.
-
Condicionamento
Mais fôlego, força e disposição para o dia a dia, começando do nível em que você está hoje.
-
Hipertrofia
Treino de força voltado ao desenvolvimento muscular, com progressão planejada para o seu nível e a sua rotina.
Ainda não sabe qual objetivo escolher? Isso pode ser definido na primeira conversa.
Falar com a Stéfane
Sobre
Quem vai treinar com você.
Sou Stéfane Mielle, Personal Trainer e Bacharel em Educação Física. Meu trabalho é criar treinos que façam sentido para o seu objetivo, para o seu momento e para a rotina que você consegue manter.
Quero ajudar você a desenvolver uma relação mais consistente com o exercício, com treinos personalizados que respeitam seus objetivos, sua rotina e seu nível atual.
A ideia não é buscar resultados a qualquer custo, mas construir uma rotina de exercícios que você consiga manter e evoluir ao longo do tempo.
- Formação
- Bacharel em Educação Física
- Atuação
- Personal Trainer
- Atendimento
- Presencial e online
Acompanhamento
O que você pode esperar.
Sem promessa de atalho. É isto que faz parte do acompanhamento.
-
Orientação clara
Você sabe o que fazer, como fazer e por que aquele exercício está no seu treino.
-
Treino adaptado ao seu nível atual
O ponto de partida é o seu, não o de outra pessoa.
-
Acompanhamento
Alguém olhando para o seu processo, e não só um treino entregue.
-
Ajustes durante o processo
O plano muda quando a sua rotina, o seu corpo ou o seu objetivo mudam.
-
Evolução sem atalhos
Progresso construído com constância, sem prazos prometidos.
-
Respeito à sua rotina
O treino se encaixa na sua semana, e não o contrário.
Dúvidas
Perguntas frequentes.
O que costuma aparecer antes da primeira conversa.
Sim. O treino é adaptado para quem está começando, respeitando o seu nível atual e a sua evolução. Você não precisa estar em forma para começar: o importante é começar de onde você está.
Sim. A Stéfane atende de forma presencial e também oferece consultoria online.
Pelo WhatsApp. Você conta um pouco sobre o seu objetivo, e vocês conversam sobre a melhor forma de começar.
Sim. O planejamento considera o seu objetivo, a sua experiência, a sua rotina e a sua evolução.
Não. Quem nunca treinou também pode começar, com um treino adaptado ao nível atual.
Use qualquer botão de contato desta página e mande uma mensagem contando o que você procura. O restante é combinado na conversa.
Pronta para treinar com direção?
Conte seu objetivo para a Stéfane e descubra o melhor ponto de partida.